Nevezhetnénk rejtÅ‘zködÅ‘ kincsnek, fizikai létünk zálogának, egyetlen pótolhatatlan értékünknek, ám minden megnevezés közhely ízű, s egyik sem pontos.
Ezzel együtt rovatunk olyan témát érint, mely korra és nemre való tekintet nélkül mindenkit érint.
Az egészségrÅ‘l van szó, maga a szó is beszédes, rendkívül kifejezÅ‘.
Célunk a felvilágosítás és a figyelemfelkeltés.
Mai témánk akár elcsépeltnek is tűnhet, ám a csodafogyókúrák és szupermarketek gyanús minÅ‘ségű "élelmiszereinek" korában nem lehet elégszer felhívni a figyelmet a helyes útra.
Ma az egészséges táplálkozásról lesz szó.
Az egészséges táplálkozás nem csak fogyókúrázóknak, hanem minden embernek ajánlott.
Napjainkban rengeteg villámgyors diétáról lehet olvasni, azonban érdemes ezekkel vigyázni, mert általában a nagyon gyorsan leadott kilók hamar vissza is jönnek.
A kívánt testsúly eléréséhez és megtartáshoz életmódot kell váltani, melyhez elengedhetetlen a megfelelÅ‘ táplálkozás, és a rendszeres mozgás.
Az egészséges étrend összeállításhoz pár jó tanács következik 12 pontba szedve.
1. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendÅ‘ mennyiségek!
2. Törekedjünk a változatosságára, többféle élelmiszerbÅ‘l, különféle módon elkészített ételekbÅ‘l állítsuk össze étrendünket!
3. A zsíros élelmiszereket és ételeket kerüljük!
4. Ételeinket kevés sóval készítsük, az ízek kiemelésére zöld, friss vagy szárított fűszereket használjunk!
5. Édességek fogyasztását korlátozzuk heti 2 alkalomra, minél kevesebb cukor használatára törekedjünk!
6. Naponta igyunk fél liter tejet, vagy együnk tejtermékeket. EzekbÅ‘l mindig az alacsonyabb zsírtartalmút válasszuk!
7. Naponta többször együnk gyümölcs, zöldségfélét, legjobb ha nyersen!
8. Fogyasszunk teljes kiÅ‘rlésű lisztbÅ‘l készült kenyeret, pékárukat!
9. Együnk többször keveset, naponta négyszerötször étkezzünk! A kiadós esti étkezéseket kerüljük!
10. Szomjoltásra legjobb az ivóvíz! Mérsékeljük a koffein, az alkoholtartalmú italok, cukrozott üdítÅ‘italok fogyasztását!
11. Mozogjunk rendszeresen, mert segít fokozni az egészséges táplálkozás kedvezÅ‘ hatásait!
12. Törekedjünk a kívánatos testsúly elérésére és megtartására!