Nevezhetnénk rejtőzködő kincsnek, fizikai létünk zálogának, egyetlen pótolhatatlan értékünknek, ám minden megnevezés közhely ízű, s egyik sem pontos.
Ezzel együtt rovatunk olyan témát érint, mely korra és nemre való tekintet nélkül mindenkit érint.
Az egészségről van szó, maga a szó is beszédes, rendkívül kifejező.
Célunk a felvilágosítás és a figyelemfelkeltés.
Mai témánk akár elcsépeltnek is tűnhet, ám a csodafogyókúrák és szupermarketek gyanús minőségű "élelmiszereinek" korában nem lehet elégszer felhívni a figyelmet a helyes útra.
Ma az egészséges táplálkozásról lesz szó.
Az egészséges táplálkozás nem csak fogyókúrázóknak, hanem minden embernek ajánlott.
Napjainkban rengeteg villámgyors diétáról lehet olvasni, azonban érdemes ezekkel vigyázni, mert általában a nagyon gyorsan leadott kilók hamar vissza is jönnek.
A kívánt testsúly eléréséhez és megtartáshoz életmódot kell váltani, melyhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, és a rendszeres mozgás.
Az egészséges étrend összeállításhoz pár jó tanács következik 12 pontba szedve.
1. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek!
2. Törekedjünk a változatosságára, többféle élelmiszerből, különféle módon elkészített ételekből állítsuk össze étrendünket!
3. A zsíros élelmiszereket és ételeket kerüljük!
4. Ételeinket kevés sóval készítsük, az ízek kiemelésére zöld, friss vagy szárított fűszereket használjunk!
5. Édességek fogyasztását korlátozzuk heti 2 alkalomra, minél kevesebb cukor használatára törekedjünk!
6. Naponta igyunk fél liter tejet, vagy együnk tejtermékeket. Ezekből mindig az alacsonyabb zsírtartalmút válasszuk!
7. Naponta többször együnk gyümölcs, zöldségfélét, legjobb ha nyersen!
8. Fogyasszunk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, pékárukat!
9. Együnk többször keveset, naponta négyszerötször étkezzünk! A kiadós esti étkezéseket kerüljük!
10. Szomjoltásra legjobb az ivóvíz! Mérsékeljük a koffein, az alkoholtartalmú italok, cukrozott üdítőitalok fogyasztását!
11. Mozogjunk rendszeresen, mert segít fokozni az egészséges táplálkozás kedvező hatásait!
12. Törekedjünk a kívánatos testsúly elérésére és megtartására!